วิธีที่คุณเริ่มต้นวันใหม่สามารถสร้างหรือทำลายประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้

วิธีที่คุณเริ่มต้นวันใหม่สามารถสร้างหรือทำลายประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้

เราทุกคนต่างรู้ถึงความแตกต่างระหว่างเช้าที่ดีกับเช้าที่แย่อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ วันหนึ่งเราลุกจากเตียงเหมือนซินเดอเรลล่า มีเสียงนกร้อง แสงแดดส่อง และไม่มีอะไรมาขวางทางเราได้! ในวันอื่น ๆ เราแทบจะไม่สามารถคลานออกจากเตียงได้ รู้สึกเฉื่อยชาสำหรับวันข้างหน้าเมื่อเราพบเจอกับวันอย่างหลัง บางทีสิ่งที่ต้องทำก็แค่คิดบวกเพียงครั้งเดียวเพื่อเปลี่ยนวันทั้งวันของเรา ตั้งแต่นาทีที่เราลืมตาขึ้น 

เราตัดสินใจว่าจะลุกขึ้นมาทำวันนี้ให้คุ้มค่าที่สุดหรือจะกดปุ่มงีบหลับ

โดยทั่วไป วิธีที่คุณเริ่มต้นวันใหม่อาจสร้างหรือทำลายประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้ ในฐานะผู้ก่อตั้งและซีอีโอของForever Rose Londonฉันมักมีตารางงานเต็มในขณะที่ต้องดูแลพนักงาน 300 คน และนี่คือกิจวัตรตอนเช้าที่ดีของฉันเพื่อให้แน่ใจว่าแต่ละวันจะสดใสและมีพลัง

1. หายใจเข้า หายใจออก

ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าเสียงนาฬิกาปลุกดังขึ้นเมื่อคุณยังไม่พร้อมที่จะลุกจากเตียง ให้เวลาตัวเอง 10-15 นาทีเพื่อสร้างสมดุลและเช็คอินก่อนลุกจากเตียง เพราะจะช่วยให้คุณค่อยๆ เตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับวันข้างหน้า หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ สักสองสามนาที ให้ทุกอย่างหายไปและขจัดความรู้สึกด้านลบเหล่านั้นออกไป ด้วยกิจวัตรการตื่นนอนที่เงียบสงบ จะช่วยให้คุณลดความตึงเครียดของร่างกายและทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น

2. การขาดน้ำเป็น NO

เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ของคุณอย่างสะอาดและสดชื่น อย่าลืมดื่มน้ำแก้วใหญ่ตอนตื่นนอน ในช่วงกลางคืนเรามักจะขาดน้ำ ซึ่งทำให้เรารู้สึกง่วงและอาจเป็นสาเหตุให้ตื่นนอนผิดด้านในตอนเช้า ในคืนก่อน หยิบแก้วน้ำมาวางบนโต๊ะข้างเตียงของคุณ เตรียมพร้อมสำหรับเช้าวันใหม่ ไม่เพียงแต่จะช่วยชำระล้างร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนได้ดีขึ้นตลอดทั้งวันอีกด้วย

3. ทำให้อาหารเช้าของคุณมีค่า

อย่างที่อาหารเช้าบอกไว้ภายในคำๆ หนึ่ง หลังจากพักผ่อนมาตลอดทั้งคืน ร่างกายของคุณจะต้องละศีลอด การดูแลให้แน่ใจว่าคุณได้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วนสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ไม่เพียงแต่ให้พลังงานเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่สำคัญอีกด้วย เป็นที่ทราบกันทั่วไปว่าผู้ที่รับประทานอาหารเช้ามักจะมีน้ำหนักเกินน้อยกว่า สำหรับมื้อด่วน ทำไมไม่ลองกินไข่กับขนมปังปิ้งสักแผ่นหรือข้าวโอ๊ตกับผลไม้สักชาม

4. ให้ TLC กับตัวคุณเองบ้าง

ไม่ว่าจะด้วยการยืดเหยียด วิ่ง หรือเล่นโยคะ การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้อง การเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉงเมื่อคุณลุกจากเตียงเป็นครั้งแรก คุณจะปรับตัวเข้ากับร่างกายและจิตใจได้มากขึ้น การกำหนดบรรยากาศของวันด้วยการกระทำเชิงบวก คุณจะมีแนวโน้มที่จะตัดสินใจเลือกสิ่งที่ดีและดีต่อสุขภาพมากขึ้นตลอดทั้งวัน

รอยยิ้มอาจเล็กน้อยแต่สามารถเป็นเครื่องมือที่ทรงพลัง

ในการยกระดับอารมณ์ของเรา การยิ้มได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจ คลายความเครียด และลดความวิตกกังวล ยิ้มให้ตัวเองเมื่อคุณลืมตาหรือในกระจกในขณะที่คิดถึงสิ่งที่คุณรอคอยในวันนั้นหรือบางสิ่งที่คุณชอบ การศึกษาพบว่าคนที่ยิ้มเป็นประจำจะถูกมองว่าเป็นคนที่น่าดึงดูดใจ น่าเชื่อถือ ผ่อนคลาย และจริงใจมากกว่า และอย่างที่เราทราบกันดีว่า การยิ้มนั้นติดต่อได้ ดังนั้นจงส่งต่อสิ่งดีๆ ของคุณไปยังผู้อื่นด้วยการยิ้มให้พวกเขา

เครดิตรูปภาพ: ความอนุเคราะห์จากกาลครั้งหนึ่งในฟาร์ม

อะไรคือสิ่งผิดปกติที่สุดในการทำงานในช่องของคุณ?

เมื่อฉันเริ่มเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับออร์แกนิก การค้นพบที่น่าสนใจที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับฉันเป็นการส่วนตัวก็คือ ผู้บริโภคส่วนใหญ่เปลี่ยนจากอาหารทั่วไปเป็นอาหารออร์แกนิกเมื่อพวกเขากลายเป็นพ่อแม่ แน่นอนว่าสิ่งนี้สมเหตุสมผล: ในฐานะพ่อแม่ คุณให้คำมั่นสัญญากับลูกของคุณว่าไม่ว่าชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไร คุณจะพยายามให้สิ่งที่ดีที่สุดแก่พวกเขา ฉันได้เห็นสิ่งนี้ในตัวเองไม่กี่ทางในชีวิตของฉัน รวมถึงประสบการณ์ในวัยเด็กของฉันและการมีลูกของตัวเอง

เป้าหมายสำหรับธุรกิจของคุณในอีก 3 ปีข้างหน้าคืออะไร?

การให้ชุมชนที่ด้อยโอกาสได้เข้าถึงอาหารที่แท้จริงเป็นสิ่งที่ฉันหลงใหลเป็นการส่วนตัว และเป็นสิ่งที่ Once Upon a Farm กำลังดำเนินการอยู่ เราหวังว่าจะสามารถเป็นพันธมิตรกับธุรกิจอื่น ๆ เพื่อช่วยขับเคลื่อนผลกระทบทางสังคมเกี่ยวกับประเด็นสำคัญนี้ เราไม่สามารถพูดถึงการให้อาหารเด็ก 10 เปอร์เซ็นต์แรกหรือเด็ก 50 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น เราต้องพูดถึงวิธีการให้สารอาหารนั้นถึงครึ่งล่าง

Credit : แนะนำ ufaslot888g